10 exercícios físicos que mais emagrecem

Afinal, o que queima mais calorias corrida ou bicicleta? Pois a resposta mais conhecida é "depende" de quanto e como corre ou pedala. Um primor de resposta que não serve para nada. Uma busca mais refinada me levou a uma lista bem interessante que exibe o número de calorias por atividades físicas mais efetivas quando o obejetivo pé perder peso.

Ainda que a quantidade de calorias gastas com o exercício depende de vários fatores como peso, sexo e compleição física, assim como também influem o tipo de atividade realizada, a intensidade e o tempo, é possível sim ver a quantidade de calorias gastas (para cada hora de exercício) nesta lista que compartilho com vocês: os 10 exercícios que mais emagrecem.

Correr a 11,2 K/h: 660 calorías;

Bicicleta a 21 K/h: 537 calorias;

Squash: 520 calorias;

Tênis: 488 calorias;

Natação: de 380 a 420 calorias;

Paddle: 380 calorias;

Basquet: 352 calorias;

Caminata a 7,2 K/h: 331 calorias;

Patinar com rollers: 320 calorias;

Voley: 290 calorias.

(Calorias indicadas para uma pessoa normal de 65 kg.)

É interessante destacar que, em termos gerais, o cérebro requer de pelo menos uma caloria por minuto. Não é muito, certamente, mas quando nos esforçamos para resolver uma palavra cruzada, então podemos chegar a queimar quase duas calorias por minuto. 120 calorias em uma hora já dá para queimar um lanchezinho . Inclusive, algumas atividade cotidianas também queimam calorias, aliás, basta estar resporando para que isto aconteça. Assim veja os gastos calóricos, dentro de uma hora, de ativades do cotidiano:

Dormir 65 calorias;

Descansar 77 calorias;

Comer 105 calorias;

Usar o computador 115 calorias;

Permanecer em pé 115 calorias;

Cozinhar 190 calorias;

Andar devagarinho 200 calorias;

Trabalho de escritório 230 calorias.

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