.png)
VOCÊ SENTE DORES NA COLUNA?
Você sabia que a sua forma de dormir pode estar diretamente relacionada com suas dores?
O sono é fundamental para o nossa saúde. Dormir bem melhora a qualidade de vida e ainda deixa o corpo mais bonito!
São em média 8 horas por dia na caminha descansando, ou seja, passamos em média 1/3 de nossas vidas dormindo. Assim, é importante termos bons hábitos de sono.
No papel de fisioterapeuta, a postura para mim torna-se algo importantíssimo para uma boa qualidade de vida.
Durante o dia, quando estamos acordados, nosso sistema OSTEOMUSCULOARTICULAR recebe toda sobrecarga, para isso, deve estar preparado para suportar esse peso durante o dia, e esse preparo começa na hora do SONO.
ALGUMAS POSIÇÕES NA HORA DE DORMIR:
Barriga para cima, ou DECÚBITO DORSAL
Muitas pessoas dormem nessa posição, que não seria prejudicial se não fosse alguns hábitos incorretos, como o USO DE TRAVESSEIROS NA CABEÇA, onde aumenta a tensão sobre a coluna cervical e como nosso corpo funciona em cadeia, pode gerar uma lesão ao longo da COLUNA VERTEBRAL. E um outro aspecto sobre essa posição, cita-se que quando deitados com joelhos estendidos, há um pequeno aumento de tensão da coluna lombar. O IDEAL para aquelas que gostam de dormir na posição acima seria, um travesseiro abaixo do joelho, que permita uma pequena flexão e um outro na cabeça, que respeite a curvatura da CERVICAL. RESSALTA-SE que essa NÃO é a melhor posição para dormir.
Outra posição frequentemente utilizada na hora de dormir é a de barriga para baixo , ou DECÚBITO VENTRAL.
Parece ser bem confortável, mas dormir de barriga para baixo é a pior posição que tem para dormir, tornando a pessoa vulnerável a problemas de cervical ou lombar, a curto e médio prazo. Pois essa posição aumenta muito a tensão na musculatura da coluna lombar, e a situação piora para quem usa TRAVESSEIRO nessa posição. Então sobre dormir da barriga para baixo, ESQUEÇA.
E a famosa posição de ladinho, ou DECÚBITO LATERAL?
Considerada por muitos médicos e fisioterapeutas, a melhor e mais indicada posição para dormir. Ao contrário das demais, o travesseiro aqui torna-se indicado, porém com alguns cuidados, onde o mesmo não pode ser muito duro nem muito macio, para assim, respeitar as curvaturas da coluna, e um outro travesseiro, pode ser utilizado entre as pernas, para manter o alinhamento do quadril.
Então vamos todos buscar a melhor posição para dormir e evitar as “chatas” dores de coluna.
DR. ANDERSON RODRIGUES
FISIOTERAPEUTA
Contato: (88) 99750.9090
.jpg)
.jpeg)
0 comentários:
Postar um comentário
Comente esta matéria